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ダイエットに★豆腐の生姜あんかけ
☆2013 話題入り☆ダイエットの時だけでなく、寒い日や風邪をひいた時にもいいかも♡
材料：
ごま油、豆腐、長ネギ、●生姜(すりおろし)、●醤油、●みりん、●鶏がらスープの素、●
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子どもと一緒に♡たまご粥
味噌風味のたまご粥。お子様は薄味で、ママは醤油と七味で大人味のたまご粥を一緒にどうぞ
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材料：
水、昆布、●生姜(すりおろし)、●味噌、●ほうれん草、●長ネギ、5倍粥、卵、醤油、七
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ツナマヨで☆大根サラダ
食べる直前に和えてシャキシャキで食べても、数時間おいてナムル風にして食べても美味しい
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材料：
大根、きゅうり、ニンジン、ツナ缶、マヨネーズ、醤油、ごま油、すりごま、塩コショウ
豆腐ステーキ★タイ風ねぎソース
ねぎたっぷり、ナンプラーでちょっとエスニックな豆腐ステーキです。唐辛子たっぷりでピリ
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材料：
豆腐、小麦粉、ごま油、長ネギ、ショウガ（すりおろし）、唐辛子、ナンプラー、醤油、オイ
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海老とカリフラワーのあんかけ
海老のプリプリとカリフラワーのコリコリがたまんない低カロリーレシピ♪
材料：
海老、カリフラワー、ピーマン、ごま油、生姜(すりおろし)、●水、●砂糖、●鶏がらスー
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ピリ辛☆キムチともやしのナムル
茹でたもやしと和えるだけの簡単＆ヘルシーおかず。ダイエット時のおつまみにも大活躍☆
材料：
もやし、キムチ、きゅうり、●ごま油、●ラー油、●鶏がらスープの素、●しょうゆ、ごま、
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ポン酢で食べる★豚キャベツ煮
ダイエットに！キャベツの大量消費に！キャベツを塊のまま煮るので、たっぷり食べられる＆
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材料：
キャベツ、豚肉、●水、●ほんだし、●醤油、●酒、●塩、ポン酢、ラー油
簡単★キャベツと豚肉の酒蒸し
☆2012.7.15話題入り☆ 超簡単、なのに箸が止まらな～い？！野菜をたっぷり食べ
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材料：
バター、ニンニク（みじん切り）、キャベツ、豚肉（バラまたは薄切り肉）、★酒、★醤油、
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