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オートミール 簡単 鮭雑炊
美味しくダイエット、オートミールが和風の美味しい雑炊になります。入れてレンチンして完
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材料：
オートミール、水、顆粒だし、鮭フレーク、冷凍刻みネギ、塩、刻みのり、たまご
最強 簡単 鯖缶 サバカレー
簡単・ヘルシーなスパイスサバカレー、ごろっとしたまま食べても、粗くつぶしてキーマ風で
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材料：
グレイビー、ココナッツミルク、◆和風だし、◆レモン汁、◆蜂蜜、◆かつお節、鯖缶、ガラ
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最強 オートミール チャーハン
簡単、ヘルシー？最強においしいチャーハン！！オートミールだとは気づきません！！具材は
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材料：
オートミール、鶏がらスープの素、水、ゴマ油、キャベツ、肉（豚小間・ソーセージ）、卵、
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最強簡単鶏胸チャーシュー 柔らかトロトロ
ヘルシーで柔らかい鶏むねチャーシュー！！
食べすぎ注意！！無限に食べれます。
簡単、
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材料：
鶏むね肉、塩麴、◆醬油、◆砂糖、◆みりん、◆酒、◆お酢、◆生姜薄切り(チューブ)、◆
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オートミールお好み焼き ふわふわヘルシー
ヘルシーなオートミールのお好み焼きですが、絶対言われなければ分かりません！！
絶品、
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材料：
オートミール、水、和風顆粒だし、豚バラ、キャベツ（2～3枚）、桜えび、卵(M)、お好
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オートミール 簡単 カップスープリゾット
耐熱のお皿に一つで簡単2分！！
忙しい朝でも、美味しくダイエット飯
しかも、スープの
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材料：
オートミール、カップスープの素、ピザ用チーズ、牛乳、粉チーズ、胡椒、乾燥パセリ、乾燥
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