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シエニ
シエニ のキッチン
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1人暮らしの1人分レシピ研究家。趣味は痩身と薬膳。ノンシュガー＆ノンオイル主義。 ...

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主食穀物 ちびくろちゃんver.

１人暮らしの主食
材料： 玄米、そば米、大麦、ライ麦、水

寒天ゼリー

粉を入れてから加熱ver.
材料： ジュース、粉寒天

ゼラチンゼリー

加熱してから粉ver.
材料： ジュース、ゼラチンパウダー

ミルクシチュー

１人暮らしのスープ
材料： 水、マギー 化学調味料無添加コンソメ、スキムミルク、ミックスハーブ、ホワイトペッパー ...

味噌汁

１人暮らしのスープ
材料： 水、味噌、鰹節、椎茸、野菜

タイ風レモンスープ

１人暮らしのスープ
材料： 水、ナンプラー、レモン汁、胡椒、野菜

ソパ・デ・アホ

１人暮らしのスープ
材料： 水、マギー 化学調味料無添加コンソメ、塩、にんにくチューブ、胡椒、野菜

ブイヤベース

１人暮らしのスープ
材料： 水、ブイヤベースの素(ユウキ食品)、エルブドプロヴァンス(GABAN)、胡椒、シーフ ...

ミネストローネ

１人暮らしのスープ
材料： 水、トマトジュース(無塩)、マギー 化学調味料無添加コンソメ、胡椒、にんにく、パセリ ...

酸辣湯

１人暮らしのスープ
材料： 水、減塩ガラスープの素(ユウキ食品)、酒、醤油、酢、トロミパワースマイル、胡椒、唐辛 ...
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