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ちゃちゃっと５分♪小松菜の中華炒め
話題入り♡感謝！
サクラエビとニンニクの風味がきいた中華の定番青菜炒め。昔バイト先の
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材料：
小松菜、サクラエビ、にんにくスライス(チューブでも)、塩胡椒、鶏がらスープの素、サラ
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天板でどーん♡ジャガイモの皮なしキッシュ
じゃがいものシャキシャキが美味しいガレットみたいな皮なしお手軽キッシュ。天板でどーん
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材料：
じゃがいも、豚バラ、玉ねぎ、ドライトマト（あれば）、とろけるチーズ、小麦粉(薄力粉)
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南瓜とベーコンのガリバタ醤油♡
南瓜をいつもとはちょっと違う食べ方で！南瓜の甘みにガリバタ醤油が合うんです♡
材料：
南瓜、ベーコン、しめじ、いんげん、にんにく、オリーブオイル、バター、クレイジーソルト
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揚げないからヘルシー♪揚げなすのおろし煮
揚げ茄子は美味しいけどカロリーがねぇ…でも食べたくなるのがおふくろの味？油を抑えても
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材料：
なす、大根（すりおろし）、しょうが(すりおろし)、サラダ油、だし汁、酒、みりん、醤油
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ご飯が進む～ツナdeヘルシー入り豆腐
ご飯が進んじゃいますよ～。通常は挽肉で作るけど、ツナで作ると鰹節とダブルパンチで旨み
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材料：
ツナ缶（ノンオイル）、豆腐(木綿)、卵、長ネギ(みじん切り)、塩昆布、鰹節、醤油、砂
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厚揚げでイソフラボン♡ミネストローネ
厚揚げと大豆を入れて何時ものミネストローネを栄養価UP（≧∇≦）ほっこり温まって体に
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材料：
厚揚げ、大豆水煮、ソーセージ、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、人参、トマトホール缶、コンソ
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パパッと１０分♫切干大根のコンソメ煮
あと１品欲しい時！超簡単レシピです。お弁当にもおすすめ。これだと子供もパクパク食べて
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材料：
切干大根、ベーコン、玉ねぎ、にんにく、コンソメキューブ、クレイジーソルトor塩、黒胡
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栄養満点♫ほうれん草♡ミモザサラダ
ゆでたほうれん草とゆで卵で簡単なミモザサラダ♫ちょっとおしゃれじゃな～い？
材料：
ほうれん草、ゆで卵、プチトマト、クルトンID : 2116424、マヨネーズ、お好み
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