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妊婦スペシャルな夏野菜カレー
カレールーを使わずに夏野菜カレーを作りました。市販のルーってカロリー高いので…。写真
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材料：
たまねぎ、じゃがいも、にんじん、豚肉（今回はヒレ）、なす、ピーマン、にんにく、●ヨー
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おからピザの具：ジャーマンポテト
おからピザをよく作るので、ヘルシーな具の覚書。別におからピザじゃなくてもいいですｗ
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材料：
じゃがいも、たまねぎ、ベーコン、塩・コショウ、乾燥パセリ、牛乳、固形コンソメ、片栗粉
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3種のレタス包み
200gのひき肉に対して1種類じゃ寂しいし飽きる…。
ということで材料兼用で3種類の
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材料：
★具、123 ひき肉、1 たけのこ水煮、1 干ししいたけ、12 にんじん、123
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妊婦スペ！ おからとじゃがのお好み焼き
カロリーが気になる＆便秘に悩まされている妊婦用のお好み焼き。自分のための覚書に近いで
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材料：
おから、じゃがいも、キャベツ、卵、片栗粉、だしの素、水、ソース、マヨ、青海苔、鰹節
食物繊維たっぷりオールブラン・ブラウニー
便秘に負けたくない！という思いで作った、小麦粉の代わりにオールブランを使ったブラウニ
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材料：
オールブラン、プレーンヨーグルト、バナナ、プルーン、卵、粉寒天、オリゴ糖
