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長芋のTKG♪
やっぱり朝はTKGでしょ～
白身＋長芋のフワフワ感がある卵かけご飯です。トッピングの
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材料：
ご飯、卵(M)、長芋、薄口しょうゆ、ねぎ(小口切り)、大葉(千切り)、のり、明太子
豚肉と長いものレンジ蒸し
味付けした豚肉を長いもと交互においてレンジでチン♪
おつまみにどうぞ
一人あたりカロ
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材料：
豚肉 肩ロース（薄切り）、長いも、◎甜面醤、◎豆板醤、◎砂糖、◎ごま油、ねぎ(小口切
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私の野菜ピザトースト
野菜しっかり食べて、ピザトーストにすると美味しいよ。１食283kcal低カロリー
私
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材料：
6枚切り食パン、ウィンナーソーセージ、ピーマン、プチトマト、スライスチーズ(とろける
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真鯛のカルパッチョ
おもてなしにぴったり♪
火を使わないし、簡単にできます
それでいてオシャレ♪レストラ
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材料：
真鯛、ピンクペッパー、ニンニク、マヨネーズ、★塩、★酢、★砂糖、★粒マスタード、オリ
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簡単キムチツナ鍋
キムチパックを使って作る簡単鍋です
キムチのピリッとした後にツナと人参の味の旨みが決
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材料：
キムチ、おろしにんにく、人参(千切り)、ネギ、玉ねぎスライス、米の研ぎ汁、ツナ缶、ご
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