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【鮭の切り身で】野菜だし塩スープ
サケの切り身が良いだしとなり、簡単な味付けでコク深い味わいのスープとなります！ミルク
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材料：
鮭の切り身（冷凍・生どちらでも）、葉物野菜、根菜類、キノコ類、塩、味の素、ほんだし(
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具沢山トマトソースパスタ
味の決め手はオイスターソース！ひき肉と細切れ野菜を盛り込んだ具沢山の栄養満点トマトソ
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材料：
ひき肉、にんじん、キャベツ、ピーマン、その他お好きな野菜・キノコ類、トマト缶、オイス
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ひき肉とキャベツのトマトソースパスタ
余り物を活用した手作りトマトソースのパスタ。オイスターソースと塩のみのシンプルな味付
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材料：
パスタ、ひき肉(鶏・豚・合挽きなどどれでもOK)、キャベツ、きのこ類(あれば)、トマ
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コチュジャンと昆布だしつゆの簡単ピリ辛鍋
具材は好きな鍋の具でOK！ピリ辛鍋の中でも匂いが強すぎず、辛さも自分で調節できる点で
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材料：
コチュジャン、昆布だしつゆ(白だしつゆも可)、鳥もも肉、白菜、にんじん、じゃがいも、
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スモークサーモンとモッツァレラのパスタ
パスタソースはお塩とオリーブオイルだけ。加熱時間は30秒。お手軽に贅沢な味を楽しめま
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材料：
パスタ、スモークサーモン(サーモンの切り身でも可)、モッツァレラチーズ、オリーブオイ
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味付けお好み♪小松菜と豚肉のごま油炒め丼
冷蔵庫のあり合わせで出来る、簡単栄養満点レシピです！味付けは塩＋お好み調味料！自分好
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材料：
豚肉(ひき肉、細切れ、薄切りどれでも)、小松菜(ほうれん草、キャベツでも)、卵、塩、
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白身魚のトマト煮込み
お魚は白身魚であれば何でもOK！(今回はスズキ。)トマトとお魚の旨味が互いを引き立て
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材料：
白身魚の切り身orアラ(スズキ、ヒラメなど)、トマト、塩、オリーブオイル、酒、鷹の爪
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