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ミニトマトとチーズのおかか和え
おつまみにぴったりのサラダ風の和え物です♬
ノンオイルだからヘルシー♪
材料：
ミニトマト、玉ねぎ、プロセスチーズ、★めんつゆ(3倍濃縮)、★レモン汁（または酢）、
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レンジで楽チン♪ 塩麹味の肉野菜ロール
火を使わないので暑い日にも簡単に作れる野菜ロール。お肉と野菜のエキスと塩麹でとっても
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材料：
しゃぶしゃぶ用豚肉、長ネギ、エリンギ、★塩麹、★おろししょうが(チューブ)、こしょう
アンチョビが決め手♪ おとなのポテサラ
アンチョビで味付けする、おつまみにもぴったりのポテサラです♪
材料：
じゃがいも、玉ねぎ、きゅうり、パプリカ（黄）なくてもOK、アンチョビ、マヨネーズ、酢
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★食パンdeオードブル★
食パンを使った簡単オードブル♪ 上にのせるものは家にあるものを何でも！ パーティーに
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材料：
食パン（８枚切）、たらこスプレッド、クリームチーズ（1cm角切り）、ツナ、大葉（1/
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納豆と長芋のおやき
さっぱりしてるけど、ネバネバ食材でスタミナがつく体に嬉しい低カロリー料理です。おかず
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材料：
納豆（たれ付き）、長芋（粗いみじん切り）、★ねぎ（みじん切り）、★醤油、★小麦粉、オ
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