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ルーなしの辛くない簡単ほうれん草カレー☆
カレールーを使わない、お肉も入らないお手軽なカレーです。
材料：
ほうれん草、トマト又はトマト缶、エキストラバージンオリーブオイル、にんにくペースト、
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西インドのタピオカミルクデザート♡
西インドの伝統的なデザート、Sabudana kheer
優しい味です♡
材料：
タピオカ、牛乳、サフラン、砂糖、ナッツ(お好みのもの数種類を砕いて)、カルダモンパウ
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西インドのトマトと胡瓜のサラダ☆
西インドで食べられているkoshimbirというサラダです。とってもさっぱり美味しい
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材料：
玉ねぎ、トマト、胡瓜、ごままたはすりゴマ、塩、砂糖、クミンシード、マスタードシード、
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