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ハードルさげさげ、耐熱ボウルで作るプリン
お鍋に牛乳と生クリームを入れて50℃ぐらいまで温める、なんて面倒な手順を改良しました
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材料：
砂糖、水、熱湯、牛乳(豆乳)、生クリーム、砂糖、卵黄、バニラエッセンス
プチファスティング3日目夜芋しめじスープ
本格的なファスティングは冬は適さないということで冬でも出来るプチファスティングメニュ
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材料：
長いも、しめじ、乾燥ワカメ、水、顆粒だし、醤油、塩、小口ねぎ
プチファスティング3日目昼豆のりおか和え
本格的なファスティングは冬は適さないということで冬でも出来るプチファスティングメニュ
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材料：
スナップエンドウ、塩、3倍つゆ、醤油、かつおぶし、味付け海苔、白ごま
プチファスティング3日目朝トマにポタジュ
本格的なファスティングは冬は適さないということで冬でも出来るプチファスティングメニュ
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材料：
トマト、にんじん、玉ねぎ、バター、豆乳、塩コショウ、コンソメスープ
プチファスティング2日目夜のり稚魚スープ
本格的なファスティングは冬は適さないということで冬でも出来るプチファスティングメニュ
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材料：
味のり、しらす、万能ねぎ、白だし、ごま、水、フライドポテト
プチファスティング2日目昼アスパラ茸あえ
本格的なファスティングは冬は適さないということで冬でも出来るプチファスティングメニュ
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材料：
アスパラガス、えのきだけ、椎茸、3倍つゆ、胡麻油、すりごま、醤油
プチファスティング2日間朝豆ブロポタジュ
本格的なファスティングは冬は適さないということで冬でも出来るプチファスティングメニュ
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材料：
ブロッコリー（冷凍）、ミックスビーンズ、バター、豆乳、塩コショウ、コンソメスープ
プチファスティング～1日目夜豆菜茸スープ
本格的なファスティングは冬は適さないということで冬でも出来るプチファスティングメニュ
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材料：
ほうれん草、椎茸、ミックスビーンズ、白ごま、おろしにんにく、オリーブオイル、水、コン
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プチファスティング～1日目昼トマトサラダ
本格的なファスティングは冬は適さないということで冬でも出来るプチファスティングメニュ
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材料：
フリルレタス、ラディッシュの新芽、ひじき(乾燥)、トマト、玉ねぎ(みじん切り)、しら
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プチファスティング1日目朝ごぼうポタジュ
本格的なファスティングは冬は適さないということで冬でも出来るプチファスティングメニュ
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材料：
ごぼう、玉ねぎ、オリーブオイル、豆乳、塩コショウ、コンソメスープ
