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きのこのオイル焼き
きのこがいくらでも食べられます。 たっぷりオイルもオリーブオイルだから安心です。
材料: きのこなら何でも、オリーブオイル、ポン酢、こしょう
福サラダ
残り物に福があるっていいますから…
材料: 厚揚げ、焼肉のたれ、マヨネーズ
すぐできる☆混ぜないオムレツ
簡単だけど見た目はピザみたいで華やか~♪
材料: トマト中サイズ、卵、ズッキーニ、溶けるタイプのチーズ、パセリ、オリーブオイル、卵液の
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安いマグロも旨くなる!マグロのタタキ
簡単なのに安いマグロってばれません!
材料: マグロ赤身、小ねぎ、薬味
ダイエットに!きゅうりの前菜
ごはんやお豆腐に乗せたいところ…でもダイエットには前菜でいただきます♪
材料: きゅうり、オクラ、納豆、しらす、もみのり、白ゴマ、塩、味の素、ごま油
にんじんとチーズの春サラダ
調味料にジャムを使ったサラダです。 甘いにんじんを更に甘~くいただきます♪ パ
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材料: にんじん、カッテージチーズ、パセリのみじん切り、ドレッシング(ピエトロ)、マーマレー
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じゃがいもとキャベツのじゃこ炒め
ビタミンCにカルシウム、栄養価もバッチリです。
材料: キャベツ、じゃがいも、しらす、小ねぎ、塩コショウ、ごま油、サラダ油、しょうゆ
スタミナ☆シチュー
ニンニクが香るチーズ入りのクリームシチューです。好みでベーコンを入れても♪
材料: ズッキーニ、じゃがいも、長ねぎ、クリームチーズ、にんにくのすりおろし、牛乳(低脂肪乳
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バルサミコ酢で☆ミートソース
野菜多めお肉少なめのとてもヘルシーなミートソースです。
材料: 好みのひき肉、セロリ、たまねぎ、マッシュルーム、にんにく、トマト水煮缶、塩、こしょう
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簡単美味!「なすがベーコンをはさむ」焼き
なすがベーコンの旨みを吸ってジューシーになります♪
材料: なす、ベーコン、生姜、塩コショウ、味の素、しょうゆ
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