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簡単大量ミートローフ(OvO)パテリーヌ
材料は多そうだけど省けるものも多いので家にあるものでアレンジしてみてください！
材料：
豚ひき肉、玉ねぎ、にんじん、にんにく、胡桃（あれば）、パン粉、カレー粉、クミン、ナツ
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IKEAのミートボールソース覚書
IKEAのソースが好きでIKEAのレシピを手に入れましたが、調味料に用量が書いてなか
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材料：
水、生クリーム、塩orクレイジーソルト、コショウ、醤油、ナツメグ、とろみよう小麦粉
切る混ぜる乗せる簡単ヘルシーコブサラダ丼
家で採れた野菜と冷蔵庫の野菜を切って混ぜて載せただけ！家にある野菜を切って混ぜれば良
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材料：
キャベツ、きゅうり、ミニトマト、アボカド、オリーブ、コブサラダドレッシング、卵、あれ
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キヌアサラダ2
たくさん食べてキレイになれる！クラッカーに乗せたり、豆腐や納豆に混ぜたり！アレンジし
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材料：
玉ねぎ、プチトマトorトマト、あればナッツ、アボカド、ゆで卵、ツナ缶油切り、コンソメ
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さっぱりツルッ愛玉子風チアシードドリンク
今話題のチアシードダイエット！昔からチアシードが好きでいろいろ試してますが一番お気に
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材料：
チアシード、レモン100%、好きな甘味料。はちみつかオリゴ糖が◎、水、水（後から）
