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ココナッツオイルご飯の冷製トマトリゾット
ココナッツオイルでご飯を炊いて冷ますとカロリーが半分になる！と言うニュースを聞いて炊
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材料：
ココナッツオイルご飯を冷ましたもの、押し麦(省略可)、キヌア(省略可)、新玉ねぎ、胡
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鶏肉ほろ～り甘辛旨うま♡安東チムタク
韓国安東の郷土料理 安東チムタク
ホクホクの鶏肉と出汁をたっぷり吸ったタンミョンが絶
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材料：
骨付き鶏肉（手羽など）、（ + 鶏もも肉、ジャガイモ、人参、玉ねぎ、タンミョン（韓国
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プリプリ海老とアボガドの柚子胡椒パスタ
大好きな海老アボガドパスタ。
濃厚でクリーミーなのも好きだけど、たまには気分を変えて
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材料：
パスタ、・塩、海老、・塩・酒、アボガド、・レモン汁、・柚子胡椒（ワサビ）、・牛乳、・
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梅酢ジュース de 冷やしワカメクッパ
食欲のない時に消化を助ける梅酢ジュースで冷たいクッパはいかがですか？
ご飯なし、スー
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材料：
冷ご飯、生ワカメ、きゅうり、・岩塩、・梅酢ジュース、・白だし、・ゴマ油、・胡麻、水
柚子茶 de ゆず大根
残りがちな柚子茶もお漬物にしちゃえばあっという間に消費しちゃいます。
むしろ買いに走
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材料：
大根（白菜・蕪・胡瓜など）、・柚子茶、・お酢、・塩、（唐辛子・昆布・生姜）
梅酢ジュース de ワカメの三杯酢
梅酢ジュースは飲むだけじゃありませんｗ
疲労回復・消化促進に梅酢ジュースde三杯酢
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材料：
生ワカメ、胡瓜、カニカマ、・梅酢ジュース、・だし汁、・醤油、・塩、・白ゴマ
