糖質制限にも！カリッとチキンで大根サラダ
大根サラダにカリッと焼いたチキンソテーをのせ、ピリ辛ドレッシングをかけました♪糖質制
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材料：
鶏もも肉、大根、☆ポン酢、☆ごま油、☆豆板醤、☆砂糖（甘味料）、長ネギ(みじん切り)
インゲンのパン粉焼きトロトロ卵と共に
サクサクパン粉とトローリ卵で冷凍インゲンを美味しく頂きます！
材料：
いんげん(冷凍)、ソーセージ、卵、マヨネーズ、塩コショウ、パン粉、とろけるチーズスラ
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簡単♪味付けはめんつゆで！焼うどん
一人ランチに!2018.7.２４話題のレシピ入り・焼うどん人気検索トップ１０入り感謝
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材料：
冷凍うどん、玉ねぎ(スライス)、人参(千切り)、ソーセージ、かつお節、青のり、紅ショ
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鶏唐揚げのラー油ポン酢おろしのせ
唐揚げとおろしポン酢両方にラー油を入れたチョイ辛唐揚げです。お好みでラー油は増減
材料：
鶏もも肉、★料理酒、★醬油、★オイスターソース、★ショウガ（チューブ）、★ニンニク（
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レンジで簡単♪もやしとツナのからし和え
辛くないからし和えです。もやしが熱いうちにからしを混ぜることで、辛みが飛んでうまみだ
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材料：
もやし、ツナ缶(ノンオイル)、☆めんつゆ(3倍濃縮）、☆からし、☆かつお節、☆すりご
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