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疲れたお腹に。おかかひじきのお粥。
疲れ気味だけど食欲がない方へ。ダイエット中だけど元気も欲しい人へ。お腹に優しいお粥。
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材料：
ごはん（できれば玄米入り）、乾燥ひじき、卵、鰹節、だしつゆの素、水
レタス丸ごと1個食べられる！タコスサラダ
野菜嫌いの子供とメタボを気にする旦那さまのために。こってり好きでもお腹が満足するサラ
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材料：
レタス、ミニトマト、牛ひき肉、トルティアチップス(ドリトス)、タコスの素
野菜嫌いさんのためのシーフードパスタ♡
病気療養中の娘のために、彼女の食べられる野菜のみで作りました。ヘルシーに味薄めで、野
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材料：
シーフードミックス、ブロッコリー、スナップエンドウ、シソ、豆乳、ニンニク、コンソメス
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オートミールでとろっとろのヘルシー海鮮粥
大好きなとろっとろのお粥を、オートミールと豆乳でヘルシーに作ってみました。繊維質たっ
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材料：
オートミール、豆乳、冷凍シーフードミックス、和風だし、水
電子レンジで簡単さつま芋蒸しパン
さつま芋の分量を多くして米粉を練り込んだことでもっちりした食感になりました。手軽にで
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材料：
さつま芋、卵、きび砂糖、豆乳、サラダ油、塩、薄力粉、米粉、ベーキングパウダー
ラディッシュの塩麹漬けマリネ風
ラディッシュの料理法って悩みませんか。こくを出しつつ苦みを利用して、ラディッシュが主
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材料：
ラディッシュ、クリームチーズ、バジルの葉、塩、こしょう、オリーブオイル、塩麹
