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絶品、ホタルイカとネギのペペロンチーノ
春先によくみかける菜の花とホタルイカのペペロンチーンのアレンジ版です。ネギの甘みとホ
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材料：
パスタ（フェデリーニ1.4㎜程度）、ホタルイカ、ネギ、オリーブオイル、にんにく、塩、
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華やかに イカのトマトクリームパスタ
新鮮なヤリイカを使って！イカをさばく手間をかけた分だけおいしさもアップします！
材料：
スパッゲッティーニ（1.6㎜）、ヤリイカ、トマト缶、生クリーム、オリーブオイル、赤と
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簡単常備菜 ヘルシーきんぴらごぼう
おばあちゃんの家で教えてもらったきんぴらです。何度作ってみてもおばあちゃんには追いつ
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材料：
ごぼう、にんじん、ごま油、みりん、日本酒、砂糖、白だし、しょうゆ、ごま（省略可）、七
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華やかに 春キャベツのミルフィーユ仕立て
ミルフィーユ状の春キャベツを、春にんじんのポタージュソースとともに味わってみてくださ
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材料：
春キャベツ、にんじん、たまねぎ（なくても可）、塩、オリーブオイル、黒こしょう
簡単お手軽。炊飯器で、バナナココアケーキ
材料を混ぜて、炊飯器に投入するだけの簡単メニュー。バナナとミルクココアのハーモニーを
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材料：
ホットケーキミックス、ミルクココア、たまご、バナナ、豆乳（牛乳でも可）、バター（省略
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簡単、レンジでおいしい、かぼちゃサラダ
かぼちゃとマヨネーズをあえるだけのお手軽スピードメニュー。いろいろアレンジがききます
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材料：
かぼちゃ、マヨネーズ、※1 黒こしょう、※2 ドライパセリ、※3 レーズン、※4 ア
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