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油は身体に必要です。食卓で白ごま油をかける、バター、チーズなどを摂取して下さい。
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油は身体に必要です。食卓で白ごま油をかける、バター、チーズなどを摂取して下さい。テフロンフライパン使用、調理に油を使わないため。
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野菜だけコーンカレー
カレーうどんにしてもおいしい。
材料: 玉葱、舞茸、缶詰のホールコーン、カレールー
ブロッコリーとツナの和え物
もう一品欲しい時に。
材料: ブロッコリー、ツナ缶、酢、醤油、胡椒
ブロッコリーと玉葱のオムレツ
油なし。テフロンフライパンひとつで
材料: ブロッコリー、玉葱、卵、コンソメ顆粒、酒、醤油
みかんジャム
テフロンフライパンで簡単。
材料: みかん、黒糖
レンジで8分特大肉まん
成型なし。食べたい時にすぐできる。好きな具材を入れてレンジで8分。
材料: 薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖、塩、水、挽肉そぼろ、チャーシューなど
大根の皮のきんぴら
おいしくてびっくり!ご飯が進む
材料: 大根の皮、大根の葉元、めんつゆ、酒、醤油、みりん
バナナケーキ(基本)
砂糖なしでヘルシー。
材料: 薄力粉、ベーキングパウダー、卵、バナナ(中)、ブランデー
すぐできる温豆腐
レンジで2分。ビールのおつまみに。
材料: 木綿豆腐、めんつゆ、柚子胡椒
野菜だけクリームシチュー
野菜だけ。ルーなしでもコクがあっておいしい。
材料: じゃがいも、人参、玉葱、キャベツ、無調整豆乳または牛乳、コンソメ顆粒
白菜とエリンギのお好み焼
白菜がおいしい!
材料: 薄力粉、白菜、エリンギ、卵、山芋または水、粉がつお
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