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油は身体に必要です。食卓で白ごま油をかける、バター、チーズなどを摂取して下さい。 ...

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アスパラに合うごまドレ

アスパラにはコレ！　 鶏胸肉、じゃがいも、キャベツにも合う
材料： マヨネーズ、すりごま、砂糖、酢

油揚げと茄子のフライパン焼き

ビールのおつまみに♪
材料： 油揚げ、茄子、めんつゆ

じゃがいもと玉ねぎの玉子炒め

茹でたじゃがいもがあればすぐできる
材料： じゃがいも、玉葱、卵、コンソメ顆粒

水切りヨーグルト

コーヒードリッパーで簡単。
材料： 400g入り無糖ヨーグルト、塩

玉葱入り人参しりしり

味つけはめんつゆだけ。
材料： 人参、玉葱、卵、めんつゆ

手間なしヨーグルトゼリー

別の食べ物に変わります。パックのまま冷蔵。手間なし。
材料： ゼラチン、水

玉子チャーハン

さっぱりしておいしい
材料： サトウのごはん、卵、サラダ菜、コンソメ顆粒

かぶのクリーム煮

フライパンで手軽にできる
材料： かぶ、無調整豆乳、小麦粉、コンソメ顆粒、塩

野菜だけコーンカレー

カレーうどんにしてもおいしい。
材料： 玉葱、舞茸、缶詰のホールコーン、カレールー

ブロッコリーとツナの和え物

もう一品欲しい時に。
材料： ブロッコリー、ツナ缶、酢、醤油、胡椒
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