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【簡単★高蛋白】卵とブロッコリーのマヨ焼
オーブンで簡単、低糖質高タンパクなマヨ焼です♡野菜はお好みのものに変えてもOKです〜
材料：
絹豆腐(おぼろ豆腐でも可)、卵、ブロッコリー、ツナ水煮缶、塩胡椒、マスタード、マヨネ
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★フライパン不要★トマト缶のチーズ焼き
トマトとチーズの相性最高ですよね！レンジとトースターのみでできるので、洗い物も少なく
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材料：
オリーブオイル、カットトマト缶、ガーリックチップ、鷹の爪、コンソメスープ、塩コショウ
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イチジクとオレンジの赤ワインコンポート
ホットサングリアの一般的なレシピを利用して、ドライいちじくをコンポートに。
材料：
ドライいちじく、オレンジ、赤ワイン、100%オレンジジュース、スターアニス、シナモン
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コンビーフとスイートコーンのピラフ
スパイスで味付けしたコンビーフとスイートコーン缶、コンソメ、カルダモンと一緒に炊き込
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材料：
米、水、コンビーフ、└オールスパイス、スイートコーン、コンソメ、刻みデーツ(あれば)
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