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ハロウィンかぼちゃアイスボックスクッキー
かぼちゃのマッシュも生地に練り込んだ、かぼちゃ型クッキーです。冷やして切るだけの簡単
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材料：
薄力粉、ケーキ用マーガリンor無塩バター、砂糖 (今回は花見糖)、たまご、かぼちゃ、
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おからコロッケ
おからを使った簡単おかずです。ヘルシーで栄養たっぷりです。食感もポテトコロッケのよう
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材料：
おから、マッシュポテト粉末、牛乳、玉ねぎ、ひき肉、塩、コショウ、砂糖、牛乳、コンソメ
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子どものお弁当☆発芽米生姜ごはん弁当
発芽米と白米を混ぜて炊いた食べやすい配合です。小魚、生姜、ごまを加えて、カルシウムた
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材料：
ファンケル発芽米、白米、食べる小魚、生姜 混ぜ込み分、☆醤油、☆しお、☆酒、☆和風顆
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簡単 ふわふわ野菜たっぷり肉シュウマイ
子どもと一緒に簡単に作れます。できたてはふわふわ熱々であっと言うまになくなるおいしさ
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材料：
シュウマイ皮、豚ひき肉、玉ねぎ、キャベツ、ウェイパー、砂糖、醤油、酒、ごま油、冷凍ミ
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油不使用！簡単おかず ツナのひじき煮
味付けツナ缶使用で、調味料も顆粒だしと砂糖、酒のみ、油も不使用のヘルシーな一品です。
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材料：
味付けツナ缶、ひじき生、にんじん、ちくわ、和風顆粒だし、料理酒、砂糖
簡単ベイクドチーズケーキ
材料を混ぜて焼くだけ。低脂肪生クリームを使用でカロリー控え目。レモンの酸味でさっぱり
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材料：
クリームチーズ、卵、砂糖、薄力粉、低脂肪生クリーム、レモン汁、無塩バターかマーガリン
ピザ風おつまみダブルチーズココットカマン
ココットカマンで簡単ピザ風おつまみを作りました。しかもダブルチーズでチーズの旨味を堪
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材料：
明治北海道十勝カマンベールチーズ、モッツァレラチーズ、ピーマン、プチトマト、ピザソー
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簡単おからクッキー☆アールグレー&ハニー
材料は生おからとHM、ハチミツと紅茶茶葉のみ！シンプルで美味しいダイエット中もうれし
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材料：
生おから、HM、ハチミツ、紅茶茶葉(アールグレイティーバッグ)
