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アスパラとブロッコリーの茎で★チーズ蒸し
簡単すぐできます！ブロッコリーの茎の有効活用！少な目のアスパラでもOK。旨みをすった
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材料：
アスパラ、ブロッコリーの茎（芯）、エリンギ、ソーセージ、水、オリーブオイル、塩、とろ
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豆腐のとろろかけ温玉のせ！
超簡単！ヘルシー！そして美味しい！全体を混ぜて奴感覚で食べて良し！ご飯にかけて良し！
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材料：
絹ごし豆腐、温泉卵、長芋（すりおろし）、★ピクルス（みじん切り）、★醤油、★ごま油、
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れんこんと五目きんぴらのわさびマヨネーズ
超簡単！合わせるだけ！マヨネーズとわさびの黄金の組み合わせで美味しくいただける１品！
材料：
れんこん（水煮）、五目きんぴら（市販乾物）、★マヨネーズ、★わさび(チューブ)、★醤
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ブロッコリーとポテト★ガーリックソテー
にんにくとバター醤油の香りが食欲をそそります！簡単にできて野菜もとれて満足感もあり！
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材料：
ブロッコリー、じゃがいも、しいたけ、まいたけ、にんにく(スライス)、オリーブオイル、
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レンジで簡単★キャベツと蒸鶏のサラダ
レンチンでできる蒸鶏がシンプルなキャベツサラダに満足感を与えてくれます！ドレッシング
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材料：
鶏むね肉、キャベツ（千切り）、人参（千切り）、赤ピーマン（千切り）、★酒、★水、★醤
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★洋風すき焼きうどん温玉のせ★
甘辛いすき焼きタレに洋風の深みがプラス！タレと温玉と粉チーズがうどんと絡んで絶品！レ
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材料：
冷凍うどん、牛肉（こま切れ）、ねぎ、舞茸、えのき、レタス、温玉、赤唐辛子(輪切り)、
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簡単☆ジューシー！鶏胸肉の梅しそサンド
トップ10入り感謝！節約・ヘルシーな胸肉に梅しそがピッタリ！おつまみに最高！ジューシ
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材料：
鶏胸肉、青しそ、梅干し（大）、かつお節、梅酒（なければみりん）、塩コショウ、片栗粉、
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簡単！絶品★ピリ辛肉味噌がけうどん
トップ10入り感謝！合わせ調味料を混ぜるだけでお手軽に美味しくできます！簡単なのにお
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材料：
冷凍うどん、ひき肉（豚or合い挽き）、しょうが（みじん切り）、ネギ（みじん切り）、し
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簡単☆アボカド温玉サラダうどんポン酢かけ
これからの季節には最高です。ポン酢が新鮮ですよ！野菜は冷蔵庫の中と相談（笑）うどんは
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材料：
冷凍うどん、きゅうり （千切り）、A大根（千切り）、Aトマト（くし型）、Aパプリカ（
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