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ヘルシー！お手軽☆キャベツ入りハンバーグ
キャベツがたっぷり入ったハンバーグです☆
野菜は電子レンジを使って加熱するので、
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材料：
豚挽き肉、キャベツ、玉ねぎ、卵、パン粉、●塩・こしょう、●ナツメグ
おもてなしにも☆クリーミータラモサラダ
生クリームが入ったクリーミーなタラモサラダです☆
明太子の色が華やかで、おもて
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材料：
じゃがいも、玉ねぎ、明太子、○マヨネーズ、○生クリーム、○牛乳、塩・こしょう、あさつ
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ヘルシー☆蒸し豚ロース肉巻きアスパラガス
アスパラガスに豚ロース肉を巻いて蒸しただけのシンプルなレシピです☆
油を使わ
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材料：
アスパラガス、豚ロース薄切り（しょうが焼用）、塩・こしょう、お好みのポン酢
ゴーヤとささみで☆バンバンジー風和え物
ゴマだれを使用して簡単に作れる、バンバンジー味の和え物です☆
ゴーヤの苦みも
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材料：
ゴーヤ、ささみ、酒、○ゴマだれ、○しょうゆ、○酢、○ゴマ油、○豆板醤、○ラー油、○塩
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☆カフェ気分なバナナジュース☆
簡単にできるバナナジュースですが、ココアをかけてちょっぴりおしゃれにしてみました！
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材料：
○バナナ（冷凍させたもの）、○ヨーグルト（プレーン）、○牛乳、○メープルシロップ（あ
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さっぱり☆水菜の酸辣湯(サンラータン)
お酢とラー油を個々のスープ皿に入れる作り方なので、食べる人によって味の調節が可能です
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材料：
水菜、ハム、●水、●ウェイパー、●しょうゆ、●塩、ゴマ油、●こしょう、○片栗粉、○水
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