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冷めてもしっとりパラパラ☆豚味噌そぼろ
牛乳を加えてカルシウムも補給☆
ゆでこぼしているので、気になる油も減♪
冷め
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材料：
豚ひき肉、◎水、玉ねぎ（みじん切り）、☆白みそ、☆みりん、☆砂糖、☆酒、★牛乳、※し
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グリルで☆アスパラのカリカリ豚バラ巻き
2011.5.12話題入り⑲感謝♡
春アスパラは栄養たっぷり♪
豚バラ肉の旨味とも
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材料：
グリーンアスパラガス、豚バラスライス肉、塩・こしょう、※塩・粗びき黒コショウなど
発芽米ごはんで ほろほろ煮豚の甘だれ丼
ファンケル「発芽米」を使った健康ごはん。
いつもの白米にまぜて炊くだけで栄養ＵＰ！
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材料：
発芽米いりごはん（ファンケル発芽米）、煮豚（レシピID : 3544015）、豆もや
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ごはんがすすむ☆和風ロールキャベツ
2015.2.23話題入り55感謝♡
和風だしであっさりロールキャベツに。
生姜を
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材料：
☆合挽きミンチ、☆酒、☆しょうゆ、☆塩・こしょう、☆玉ねぎ（みじん切り）、☆しょうが
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おろしそハンバーグ♡和風バターソース
2015.6.27話題入り59感謝♡
ドンキー風☆
大根おろし＆大葉でさっぱり
バ
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材料：
合挽きミンチ、☆玉ねぎ、☆バター、パン粉、卵（L玉）、ナツメグ・塩・こしょう、※サラ
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照り焼き風☆ピーマン肉詰め
2010.4.26話題入り⑧感謝♡
ピーマンもおいしい♪
甘辛和風な肉詰めで
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材料：
ピーマン、☆合挽肉（豚ひき肉でも）、☆たまねぎ（みじん切り）、☆卵、☆天かす、☆片栗
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野菜たっぷり旨味和風☆蓮根豆腐ハンバーグ
2013.4.29話題入り38感謝♡
４人分で鶏肉１２０ｇ。
野菜たっぷり◎
きのこ
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材料：
鶏ミンチ（もも）、卵（Ｌ玉）、長芋（すりおろす）、れんこん、木綿豆腐、しょうが(みじ
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茄子とろける☆完熟トマトソースハンバーグ
基本の完熟トマトソースで味はきまり！！
ソースがしみた茄子がとろん。。
お肉といっし
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材料：
合い挽きミンチ、☆玉ねぎ、☆バター、パン粉、卵（L)、ナツメグ・塩・こしょう、茄子（
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ピリ辛甘酢＆タルタルソースのチキン南蛮
南蛮に添えるタマゴたっぷりのタルタルソースが、淡白な鶏むね肉をボリュームアップ♪ ピ
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材料：
鶏むね肉、★たまご（固ゆでたまご）、★白ねぎ（玉ねぎでも）、★マヨネーズ、★乾燥パセ
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