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調味料１つ！胸肉ポン酢炒めP:35.2g
【1人分】
エネルギー：208kcal
タンパク質：35.2g
脂質：4.9g
炭水
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材料：
鶏胸肉(皮をとる)、片栗粉、オリーブ油(サラダ油でも)、赤パプリカ、黄パプリカ、ポン
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簡単！塩つくね P:23.8g
【1人分】
エネルギー：187kcal
タンパク質：23.8g
脂質：7.2g
炭
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材料：
◎鶏胸肉ミンチ レシピID: 5589813、◎木綿豆腐(水をよく切る)、◎たまねぎ
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胸肉のねぎ炒め P:36.1g/1人分
【1人分】
エネルギー:238kcal
タンパク質:36.1g
脂質:7g
炭水化物
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材料：
鶏胸肉 皮なし、料理酒、塩・こしょう、長ネギ、オリーブ油、レモン汁、鶏ガラのもと、し
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鶏胸肉のスタミナ丼焼き P:58.3g
カルディさんの、スタミナ丼のもとを使って♪にんにくが効いていてとても美味しい！！やみ
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材料：
鶏胸肉 皮なし、塩・こしょう、片栗粉、オリーブ油、スタミナ丼のもと(カルディ)
胸肉ハンバーグ P:21.8g/1個
1個あたり
エネルギー:135kcal
タンパク質:21.8g
脂質:2.2g
炭水
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材料：
★胸肉(皮なし)ひき肉、★パン粉 糖質オフ(旭トラストフーズ)、★卵(MでもLでも可
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プロテインスポンジケーキ P:30.1g
1人分あたり
エネルギー:341kcal
タンパク質:30.1g
脂質:11.6g
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材料：
調製豆乳、プロテイン(お好みのもの)、卵(MでもLでも可) 今回はLを使用、ベーキン
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