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缶詰消費に☆魚の缶詰焼きそば
魚の缶詰って中華麺と相性が良いんです(*'ヮ'*)
材料費も安いし、最低限しか油を使
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材料：
中華麺、味付けの魚の缶詰(今回はいわしの蒲焼缶を使用)、長ネギ、鷹の爪、醤油・みりん
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おろしドレッシングdeおからハンバーグ
おからの柔らかジューシーハンバーグです♪市販のおろしドレッシングでお手軽に☆
材料：
おから、豚ひき肉、牛乳or豆乳、卵、パン粉、塩、市販のおろしドレッシング、サラダ油
ささみとキムチ乗せぶっかけうどん
低カロリーでボリュームがあるのにタンパク質、炭水化物をバランス良く取れるのでダイエッ
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材料：
冷凍うどん、ササミ、キムチ、麺つゆ(濃縮)、チューブ生姜、ごま油
しっとり滑らか♪おからポテトサラダ
じゃがいもの代わりにおからを使ったヘルシーなサラダです。おからのもそもそ感も無くしっ
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材料：
おから、ハム、カニカマ、きゅうり、にんじん、卵、牛乳or豆乳、◎マヨネーズ、◎コンソ
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ヘルシー♪サラダうどん
とてもヘルシーなサラダうどんです♪
低カロリー高タンパクなのにボリューム満点なのでダ
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材料：
冷凍うどん、ツナ缶(ノンオイル)、レタス、キューピーマヨネーズライト、少し濃い目の麺
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トマトのせ卵納豆のぶっかけうどん
とろとろの卵納豆タレとトマトのさっぱり感でするする食べれます♪食欲がない時やさっぱり
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材料：
納豆、卵、冷凍うどん、トマト、麺つゆ(3倍濃縮)、生姜(チューブ)、焼き海苔、すりご
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