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⚫簡単失敗ゼロ！超絶煮込みハンバーグ⚫
『煮込みハンバーグは大好きだけど、作るの面倒、外食も高いしなぁ。』と思い、安くて失敗
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材料：
オリーブ油、ハンバーグ、キャベツ、タマネギ、パスタソース、とろけるチーズ
⚫簡単⚫鮭のホイル焼き(サーモンでも)
フライパンでとっても簡単、健康的！蒸し焼きだから、鮭がふんわりやわらかく美味しく仕上
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材料：
鮭(サーモンでも)無塩な物！、長ネギ、エリンギ、クレイジーソルト(無ければ塩胡椒)、
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⚫チーズのドレッシング不用健康野菜サラダ
簡単❗ヘルシー❗市販ドレッシングは使いません。新玉は、今しか食べられないのでオススメ
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材料：
レタス、サニーレタス、ほうれん草、オニオンスライス、トマト、ブルーチーズオススメ、か
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⚫ガーリックと挽き肉入りスタミナ炒飯
特に男性が大好きな生ニンニクで、元気モリモリ！意外にも臭いは気になりません。お子様も
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材料：
ご飯、挽き肉(牛&豚)、生ニンニク、ごま油、玉ねぎ、キャベツ、ニラ、長ネギ、卵、塩、
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⚫ヘルシーあったかミネストローネ&ポトフ
鶏胸で簡単ヘルシーで、お野菜が沢山頂けます！ミネストローネとポトフの良いとこ取り♪お
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材料：
水、コンソメ、オリーブ油、塩、胡椒(普通の胡椒と粗挽き)、トマトジュース(無塩)、鷹
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⚫とろっと卵の豚丼(鶏肉で親子丼OK)
簡単だけど、お蕎麦屋さんのような美味しい豚丼❗お肉を鶏肉にすれば、親子丼にもなります
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材料：
豚肉、玉ねぎ、しめじ、刻みのり、卵、⚫水、⚫粉末ダシ、⚫みりん、⚫醤油、⚫塩、⚫砂糖
⚫ゴマ香るお袋の味！健康ひじきの煮物
ごま油で旨み香り健康にも良し❗超ヘルシーで、身体にとてもよい食材で健康に！おつまみは
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材料：
乾燥ひじき一袋、しいたけ、人参、こんにゃく、油揚げ、ゴマ、ごま油、醤油、砂糖、みりん
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