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『PROTEINギョーザ』で和風スープ
【Diet】鰹だし+野菜+ギョーザからお出汁が出るので、味付けはシンプルに。柚子胡椒
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材料：
味の素 冷凍『PROTEINギョーザ』、大根、にんじん、しめじ、水菜、鰹出汁、醤油、
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【Diet】ゴーヤチャンプル風
お豆腐無しなので「風」です。脂の少ない豚肉を使っているので、鰹節で旨味を七味唐辛子で
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材料：
ゴーヤ、豚もも肉(脂身少なめ)、しめじ、卵、三温糖、醤油、胡麻油、鰹節、七味唐辛子
【Diet】野菜たっぷりピリ辛サラダ
野菜の歯応えとピリ辛ダレで満腹感が得られます。390kcal、食物繊維12gのダイエ
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材料：
豚肉、玉ねぎ、にんじん、きゅうり、トマト、いんげん、▪️麺つゆ、▪️豆板醤、▪️にん
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【Diet】ごぼうとえのき茸のきんぴら
味付けは麺つゆだけ！砂糖も味醂を使いません。胡麻と七味唐辛子の風味を効かせたダイエッ
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材料：
ごぼう、えのき茸、胡麻油、麺つゆ(2倍濃縮)、胡麻、七味唐辛子
