1/1 ページ
【Diet】えのき入りつくね カレー風味
生姜とカレー粉を練り込んだつくねです。作り置き、冷凍保存もOK。お弁当や子供のお昼に
...
材料：
鶏胸ひき肉、えのきだけ、★卵、★生姜(すりおろし)、★醤油、★塩、★カレー粉、★胡椒
...
【Diet】ゴーヤチャンプル風
お豆腐無しなので「風」です。脂の少ない豚肉を使っているので、鰹節で旨味を七味唐辛子で
...
材料：
ゴーヤ、豚もも肉(脂身少なめ)、しめじ、卵、三温糖、醤油、胡麻油、鰹節、七味唐辛子
【Diet】鶏もも肉としめじのカレー
市販のルー不使用。野菜の甘みとカレーパウダーのスパイス、生姜で爽やかな大人のカレーに
...
材料：
鶏もも肉(皮無し)、しめじ、玉ねぎ、トマト、にんにく(すりおろし)、しょうが(すりお
...
【Diet】野菜たっぷりピリ辛サラダ
野菜の歯応えとピリ辛ダレで満腹感が得られます。390kcal、食物繊維12gのダイエ
...
材料：
豚肉、玉ねぎ、にんじん、きゅうり、トマト、いんげん、▪️麺つゆ、▪️豆板醤、▪️にん
...
【Diet】ごぼうとえのき茸のきんぴら
味付けは麺つゆだけ！砂糖も味醂を使いません。胡麻と七味唐辛子の風味を効かせたダイエッ
...
材料：
ごぼう、えのき茸、胡麻油、麺つゆ(2倍濃縮)、胡麻、七味唐辛子
