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大豆たっぷり♪チキンクリームシチュー
大豆のイソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするとか・・・イソフラボンたっぷりなシチ
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材料：
大豆水煮、鶏もも肉（むねでもＯＫ）、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、コンソメキューブ、
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我が家のちらしずし～生ものの苦手な方へ～
生ものを使わないちらしずし。用意するものが多いように見えますが簡単です。飾りつけはお
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材料：
米、水、だし昆布、〇酢、〇塩、〇砂糖、◎豚（鶏でも）ひき肉、◎みりん、◎しょうゆ、●
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