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たんぱく質たっぷり！さば缶トマト煮
トマト缶、さば缶さえあればアレンジ無限大のトマト煮！！
冷凍野菜などうまく使えば簡単
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材料：
玉ねぎ、キャベツ、ミックスベジタブル、ナス、煮豆(ミックスビーンズ缶)、えのき、しめ
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洗い物はお皿だけ！ワンプレート和風うどん
冷凍野菜使えば包丁いらず！！洗い物は箸と皿だけ！
和風パスタをイメージしてうどんバー
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材料：
冷凍うどん、しめじ、生姜チューブ、ごま油、七味、めんつゆ、ほうれん草(冷凍)
かぼちゃの米粉クリームシチュー
牛乳の代わりに豆乳にしてみたり、アレンジ次第でアレルギー対応もできるシチューです！！
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材料：
鶏肉、じゃがいも、にんじん、かぼちゃ、玉ねぎ、しめじ、米粉、牛乳、バター、コンソメ、
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ナスと鶏ひき肉のコチュ味噌炒め
ナッツバターでまろやかに！！辛いの苦手な方でも食べられる辛味噌炒め！！
材料：
ナス、にんじん、玉ねぎ、鶏ひき肉、●コチュジャン、●味噌、●みりん、●ナッツバター(
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