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鶏むね肉でもジューシー✨✨な竜田揚げ！
鶏むね肉も、フォークでプスプス刺して、1cm厚さのそぎ切りにしたら、柔らかくなり、ジ
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材料：
鶏むね肉、☆酒、☆みりん、☆しょうゆ、☆塩コショウ、☆にんにく･しょうが(チューブ)
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糖質OFF！がっつり鶏胸肉のチキンピカタ
2016/7/17 人気検索トップ10入り感謝♪♪
お安いむね肉で、ジューシーな一品
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材料：
鶏むね肉、○塩･こしょう、○小麦粉、◎卵、◎粉チーズ、◎お好きなハーブ粉末
お肉なくても！がっつりスタミナナス炒め！
この時期旬の安いおナス！安い厚揚げ！常にストックの玉ねぎ！糖質OFFなシュワシュワチ
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材料：
ナス、厚揚げ、ニンニクの芽(なければピーマンとか)、玉ねぎ、◎酒、◎オイスターソース
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