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ウマ！大根の葉とベーコンの和風パスタ♪
大根葉とベーコンのシンプルなスパゲティーに、にんにくバター醤油の風味♪2015.12
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材料：
スパゲティー、大根の葉っぱ、ベーコン、にんにく、だし醤油（またはめんつゆ）、オリーブ
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野菜としらすのさっぱり和え♪
せん切り野菜としらすを、さっぱりドレッシングで和えました。まろやかな酸味とほんのりご
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材料：
大根、人参、キャベツ、しらす（ちりめんじゃこ）、塩、ミツカンやさしいお酢、だし醤油、
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心おきなく食べれる！低カロチーズケーキ♪
1個当たり200kcal台前半のヘルシーベイクドチーズケーキ♪簡単に作れてちゃんと甘
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材料：
カッテージチーズ（うらごしタイプ）、上白糖、卵（M）、薄力粉、低脂肪ホイップクリーム
◆大根葉としらすの混ぜごはん◆
大根葉消費レシピ第2弾。カルシウム豊富なしらすとごま油で炒めて風味豊かに♪おにぎりに
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材料：
大根の葉（茹でて細かく刻む）、しらす、ごま油、だし醤油、温かいご飯、天然塩
れんこんとキャベツの胡麻醤油マヨサラダ♪
食物繊維が豊富な蓮根、サワーキャベツ、えのき茸をまろやかゴマ醤油マヨで簡単にサラダに
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材料：
れんこん（中）、サワーキャベツ、えのき茸、◎すりごま（今回は白・黒混ぜて）、◎マヨネ
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