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高野豆腐の鶏ひき肉詰め❁˚
夏休み、お子さんに手伝って貰えるポイントも付けました！鳥ひき肉でヘルシーだけど食べ応
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材料：
高野豆腐、☆鶏ひき肉、☆にんじん(みじん切り)、☆水煮れんこん(みじん切り)、☆青ネ
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鮭とじゃが芋のマヨマスタードソテー
ソテーをしてるからマスタードを使ってもそこまで辛味がありません！ご飯が進む１品です\
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材料：
鮭、じゃが芋、ブロッコリー、アスパラガス、しめじ など…、☆マヨネーズ、☆マ
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《茶色おかず》シャキシャキ野菜豚肉つくね
野菜を入れる事でシャキシャキした歯ごたえもあります( 'ω')
今回は人参と玉ねぎで
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材料：
豚コマ、人参、玉ねぎ、☆醤油、☆塩胡椒、☆鶏ガラスープの素、☆片栗粉、サラダ油、料理
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オシャレご飯♡炙りサーモンのサラダ✽.｡
お刺身で買うサーモンにちょっとした一手間でオシャレなサラダに変身！パーティなどにイン
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材料：
サーモン、☆塩コショウ、☆にんにく(チューブ)、☆ショウガ(チューブ)、玉ねぎ、レタ
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アスパラと豚肉のオイスターソース炒め！
ご飯が進むおかず！人参や玉ねぎきのこ類を入れてもgood\( ･ω･ )/
材料：
アスパラガス、ブロッコリーorカリフラワー、豚肉の薄切り、☆酒、☆醤油、☆片栗粉、サ
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簡単漬けるだけ！鶏肉の香味焼き❁˚
混ぜて漬けるだけで美味しい香味焼き！お肉もジューシーでご飯が進みます！
材料：
鶏もも肉、●しょうがチューブ、●長ネギ、●醤油、●酒、●塩、●砂糖、●ごま油、サラダ
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美味しく野菜！鮭のちゃんちゃん焼き❁˚
パパッと作れるボリューミーな魚料理！野菜もしっかり摂れてご飯も進みます(∩*´꒳`*
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材料：
塩鮭、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、●みそ、●酒、●砂糖、●みりん、●醤油
NO汗！電子レンジで蒸し豚もやし❁˚
暑い夏！さっぱりした物食べたーい！けど…料理するのも面倒(*´・ω・)っていう時には
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材料：
豚肉の薄切り(しゃぶしゃぶ用)、もやし、酒、しお塩こしょう、ポン酢、大葉
《茶色おかず》豆腐の豚バラ巻き❁˚
茶色いおかずは美味しい！！！ということでご飯に合う茶色おかずできました( ´ ▽ `
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材料：
木綿豆腐、豚バラ、大葉、塩、薄力粉、☆酒、☆しょうゆ、☆みりん、☆砂糖、サラダ油、青
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すぐできる！ナスと豚コマの辛味噌炒め
ご飯に合います！鷹の爪の量や炒め具合で辛さを調整してください！お子さんが食べる場合は
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材料：
豚コマ、ナス、ピーマン、パプリカ、サラダ油、生姜(チューブ)、鷹の爪、☆味噌、☆酒、
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