鮭のオーブン焼き♡ 生姜入り赤味噌漬け
珍しい鮭の赤味噌漬け♡砂糖使わず蜂蜜で円やかさを！漬け時間が短くご飯の進む一品です。
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材料：
鮭、◎赤味噌、◎みりん、◎しょうゆ、◎はちみつ、◎おろししょうが、ネギ 細切り、白炒
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野菜たっぷり♡ひよこ豆サラダ
とてもカラフルな豆サラダ♡レモンのあっさりドレでヘルシーに。ビタミンとタンパク質も豊
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材料：
レタス、キャベツ、紫キャベツ、コリアンダー、ひよこ豆、にんじん、キュウリ、プチトマト
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冬みかんと冬大根のレタスサラダ
サラダに果物は苦手という方にも是非試してもらいたい、冬みかんと大根のサラダ♡粒マスタ
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材料：
ロメインレタス(または水菜や好きなレタス)、パプリカ(オレンジ、または黄)、冬みかん
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朝食にバナナと苺のヨーグルト♡
♬おうちで作る華やかで美味しいヨーグルトパフェ。苺とバナナのコントラストを可愛く飾っ
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材料：
苺、バナナ、ヨーグルト、はちみつ、レモンゼスト、スライス アーモンド
レモン風味の簡単チキンパスタ
とても簡単、鍋一つ♡鶏肉は柔らかくレモンゼスト入りのさっぱりでシンプルなパスタ。時間
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材料：
オリーブオイル、鶏胸肉(または鶏もも肉)、白ワイン(または料理酒)、塩・こしょう、お
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かぼちゃスープ♡体温まる生姜入
生姜入りのかぼちゃスープで体もポッカポカ♡ココナッツミルクがいつものスープをよりまろ
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材料：
かぼちゃ、玉ねぎ、にんじん、生姜、バター、水、コンソメ、ココナッツミルク、塩、クリー
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コーンと卵の豆乳素麺♡体温まる簡単スープ
やさしい豆乳スープのあったか素麺♡ランチ、または夕飯のスープに。あっさりとしているの
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材料：
素麺、コーン缶(430g)、水、鶏がらスープの素、みりん、塩、□片栗粉、□水、卵、豆
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たこの和え物・和風セビーチェ♡
レモンたっぷり日本の具材を生かす、たこのセビーチェ♡簡単でとってもカラフル♡
材料：
◎茹でタコ、◎レモン、◎にんにく すり下ろし、トマト、キュウリ、みょうが、大葉、◇ポ
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