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ハロウィンにフランケンシュタイン食パン
ハロウィンに抹茶とココアのフランケンシュタインパン♡簡単に食パン型で作れる☆子供達に
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材料：
強力粉、砂糖、塩、ドライイースト、スキムミルク、バター、水、抹茶パウダー、ブラックコ
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秋にかぼちゃニョッキ♡
とても簡単にできるかぼちゃニョッキ♡思ったよりシンプルに作れます。ベーコンやハーブ、
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材料：
○かぼちゃ、○ヨーグルト、○パルメジャンチーズ、○卵、○塩、△小麦粉、☆バター、☆ド
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カレイのパイナップル甘酢あんかけ
カレイをカリッと揚げた上にパイナップル入りのとろ〜り甘酢あんかけ♡フライパン一枚。あ
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材料：
カレイ、片栗粉、塩胡椒、玉ねぎ、赤・黄・オレンジのパプリカ、パイナップル、●ニンニク
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目玉焼きサルサ和え♡朝食〜フルコース
栄養満点、ワンプレートの洋食ブレクファースト♡トマトと玉ねぎの簡単サルサ和え。パンや
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材料：
卵、トマト、紫玉ねぎ、ネギ、アボカド、ベーコン、コリアンダー(またはパセリ)
鶏もも肉withチーズソース♪
とても柔らかくてクリーミーな鶏肉オーブン焼き♡カマンベールソースがたまりません！ご飯
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材料：
鶏もも肉(皮なし)、しお・こしょう、玉ねぎ、油、小麦粉、クリーム(または牛乳)、白ワ
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焼き豆腐とキクラゲの甜麺醤炒め煮
キクラゲと茄子の豆腐炒め煮♡豆板醤のピリ辛と甜麺醤の旨味、そしてオイスターソースの深
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材料：
焼き豆腐、なす、キクラゲ、長ネギ、◎甜麺醤、◎醤油、◎オイスターソース、◎紹興酒(ま
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素早く美味しく♡カレーカツ丼
とても簡単に作れるカツカレー丼♡みんなの大好きなカレーとカツを丼にアレンジしてみまし
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材料：
とんかつ、玉ねぎ、◎水、◎だしの素、◎醤油、◎みりん、◎酒、カレーのルー、卵、ご飯、
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豆腐入りポテサラ風のヘルシーツナサラダ
マヨネーズ代わりに豆腐とプレーンヨーグルト入りのツナサラダ♡マヨは大さじ1しか入って
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材料：
ツナ、絹ごし豆腐、茹で卵、キュウリ、マヨネーズ、プレーンヨーグルト、醤油、塩胡椒、レ
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