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カリカリ鶏皮チップ〜お酒のおつまみに！
カリカリとおやつや
お酒のおつまにみ最高！
序に出来る（油淋鶏）チーユ！
チャーハ
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材料：
鶏皮、すき焼きのタレ、ニンニク、コショー、プチトマト、イタリアンパセリ、ゴマ
簡単！カラフル〜野菜サラダ♪( ´▽｀)
寿がきやの 冷やしラーメンのスープが
食べたくて野菜タップリのサラダを
思い付きまし
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材料：
紫キャベツ(千切り)、紫オニオン(千切り)、きゅうり(千切り)、パプリカ赤(千切り)
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タンドリーチキン 手羽先の 巻
コラーゲンたっぷり手羽先で
タンドリーチキン手羽を作ってみました。
とてもジューシー
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材料：
手羽先、にんにく(チューブ)、しょうが(チューブ)、クミンシード（パウダーでもOK）
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糖質オフ！野菜サンドイッチがんもどき 編
バターでこんがり 焼いたので
がんもどき も 美味しいですよ(^O^)
パンより 重
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材料：
がんもどき 直径10cm位、にんじん、紫キャベツ、紫オニオン、ラディッシュの新芽、生
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脂肪燃焼スープ/デドックススープ生姜入り
脂肪燃焼スープ/デドックススープ
トッピングにパクチーの白い花を添えてみましたが
材料：
キャベツ、玉ねぎ、トマト、セロリ（葉も含めて）、パプリカ(赤)、人参、トマトジュース
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手羽先のスープとおからもどき！で玉子丼！
（2日目）茶わん蒸し
（3日目）
玉子丼もチキンスープで！お肉を使わない
コクのある
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材料：
手羽先のスープ、玉ねぎ（薄切り）、しいたけ（薄切り）、卵、割烹白だし、砂糖（カラント
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冷やし中華風！たっぷりサラダ♪( ´▽｀
冷やし中華が大好きですが
糖質の高い麺を抜いて作ってみました！
麺は無くても食べごた
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材料：
手羽先スープ、リンゴ酢、砂糖（カラントＳ）、ゴマ油、人参（千切り）、大根（千切り）、
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おからで！ご飯もどき！じゃがいも もどき
ご飯に混ぜて！気になる糖質を半分に！
じゃかいもの代わりに変えて糖質カット！
ポテト
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材料：
生おから＊この量より増えるとパサつきます、絹ごし豆腐、卵（卵白）
ベーコンのおからでご飯もどき！でポテサラ
糖質オフ！糖質が高い じゃかいもの を
おからもどき！で変えて作りました。
材料：
先に掲載させて頂いたレシピを見てね、おからで！ご飯もどき！、きゅうり（薄切り）、紫オ
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