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豚肉のカラフル野菜巻き♪
ヘルシーで簡単でたくさん作って冷凍しておけば朝も嬉しいです
ここまで作ればパン粉着け
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材料：
豚バラ、赤パプリカ(黄でも)、アスパラ、にんじん、ベビーチーズ、塩こしょう、オリーブ
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朝食に優しいチアシードスムージー♪
あまり甘くない食べるようなスムージーですけど毎日噛みなから朝ごはんとして野菜不足補え
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材料：
チアシード、水(チアシード用)、小松菜、ゴーヤ、バナナ、キウイやミカンなど、ヨーグル
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ランチ☆長崎トルコライス風(^^)
長崎に住んでいてもなかなか食べません(-_-)リクエストされたので作りました‼
材料：
☆ロースかつ、米、玉ねぎ、ニンジン、シーフードミックス、白ワイン(酒)、水、コンソメ
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ゴーヤチャンプルー☆お味噌で
お味噌と玉ねぎでスゴくマイルドな味に…(^^)
ご飯にも、お酒のつまみにも最高にグッ
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材料：
ゴーヤ、玉ねぎ、豚肉、豆腐、玉子、★味噌、★砂糖、★酒、★醤油、★水、塩コショウ、サ
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