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簡単&美肌♪押麦&きな粉のグラノーラ♡
高栄養の胚芽押麦を使い、少ない材料でフライパンで簡単に出来ちゃうグラノーラ♪食物繊維
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材料：
胚芽押麦(普通の押麦でも)、オリーブ油(ココナッツ油、コメ油、アマニ油でもOK)、き
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簡単&ヘルシー♪和風ハンバーグカレー♡
煮物の残りを汁ごとリメイクして、和風カレー仕立てにしました☆最低限のカレールーしか使
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材料：
厚揚げの煮物(ID：4187054)、ハンバーグ(冷凍でも)、有り合わせ野菜、カレー
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簡単&美肌♪ヨーグルト明太子で旨パスタ♡
混ぜて和えるだけ☆ヨーグルト&明太子&オリーブ油で中からキレイ♪ダイエット&美肌応援
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材料：
パスタ、明太子、ヨーグルト、オリーブ油、しそ、ガーリック、昆布茶、醤油
簡単♪角煮&ブロッコリーで炊き込みご飯♡
ブロッコリーの芯茎を活かし、豚角煮入りの高栄養な“ごちそう系”炊き込みご飯☆大人も子
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材料：
お米、豚角煮(煮汁も使います！)、ブロッコリーの芯や茎、(あれば)人参、きのこ、生姜
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簡単&ヘルシー♪レンジでチャーハン♡
お湯を注ぐスープの素があれば、レンジでササッとチャーハン完成！失敗なしで美味しく☆白
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材料：
ご飯(冷やご飯、残り酢飯でも)、即席スープの素(フリーズドライ)、たまご、ごま油、こ
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