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節約 簡単 カニカマ豆腐フライ
家にありそうな物だけで、適当につくっても失敗しません。チーズがしっかり味つけしてくれ
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材料：
豆腐、小町麩、カニカマ、ピザ用チーズ、●鶏ガラスープの素、●砂糖、●味の素、●白胡椒
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まるでデパ地下惣菜！マカロニサラダ
マヨネーズだけで和えるとマカロニが油分を吸ってしまい時間が経つとパサパサ。シチューみ
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材料：
マカロニ、ハム、薄力粉、牛乳、砂糖、味の素、マヨネーズ、塩、粗挽き胡椒
バター無し 手作りパイ生地 アップルパイ
ダイエット中でもパイが食べたくて考えました。お酢のおかげでサクサクのパイ生地です。
材料：
りんご、砂糖、ポッカレモン、強力粉、砂糖、サラダ油、たまご、水、酢、レーズン、溶き卵
おからとアーモンドプードルのクッキー
夜中に思い立ってもすぐ作れる！汚れ物は軽量スプーンだけ。レンジでお手軽ダイエットクッ
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材料：
アーモンド、おからパウダー、アーモンドプードル、シュガーカット(パルスイート可)、マ
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簡単 コクうま ツナドレッシング
いつも市販のゴマドレや和風ドレを利用しているのでたまには違うものが食べたくて作りまし
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材料：
ツナ 水煮缶、サラダ油、ミツカン カンタン酢、醤油、砂糖、味の素
レアチーズケーキ？ダイエット豆腐プリン
ヨーグルトがなかったのでヘルシーに豆腐で作ってみました！タンパク質もとれるのでダイエ
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材料：
絹ごし豆腐、牛乳、カルピス、砂糖、ゼラチン、水、レモン汁、いちごジャム、熱湯
薄切り肉で時短 簡単 豚の角煮
肉が硬いと食べたくない！と言い出す子供たちのために、柔らかくて食べやすい豚肉料理はで
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材料：
豚バラ薄切り肉、塩、片栗粉、めんつゆ 濃縮タイプ、水、ハチミツ、砂糖
