☆簡単！手抜きなオムライス☆
簡単に、手抜きで、ランチにピッタリ！
炊飯器の残りゴハンで、サッと短時間で作れます。
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材料：
ゴハン、カレー粉、塩・こしょう、マーガリン、マヨネーズ、卵、牛乳、市販のトマトソース
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練りごまポン酢の棒棒鶏
ポン酢と練りごまで棒棒鶏ソースを、さっぱりで簡単です。（甘みはありません）
材料：
鶏ササミ、ブロッコリーのスプラウト、塩昆布、くるみ、松の実、練りごま（タレ）、ポン酢
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卵つかわない ヘルシー豆腐ハンバーグ
つなぎに卵を使わないかわりに、片栗粉で代用。お野菜もみじん切りにしてハンバーグに入れ
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材料：
豆腐（木綿）、鶏肉ムネミンチ、にんじん、ごぼう、万能ネギ、片栗粉、すりゴマ、大根おろ
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ピリ辛キムチポン酢ソースの冷しゃぶサラダ
「サラダ」だけど「おかず」的１品になりますよ。
さっぱり冷しゃぶサラダに、甘酸っぱ
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材料：
豚肉（しゃぶしゃぶ用）、レタス、カイワレ大根、人参（千切り）、☆キムチ、☆ポン酢、☆
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和えるだけ！サーモンの簡単マリネ
切って、和えて、冷蔵庫で放置！な簡単マリネです。
おかずや、おつまみにどーぞ。
材料：
スモークサーモン、レタス、タマネギ、わかめ、☆キューピー 低カロリードレッシング す
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チキンのあっさり和風タマネギのみぞれ煮
圧力鍋でつくる短時間レシピ。
あさっり和風のチキンの煮込みです。
材料：
チキン（ムネ肉）、タマネギ、大根おろし、お水、みりん、顆粒昆布だし（スティック）、顆
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