【米粉】野菜ジュースでヘルシー蒸しパン
野菜ジュースと米粉で作る、ふわもっちり優しい味の蒸しパンです。
朝ごはん・お弁当・お
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材料：
米粉「波里 手作りパンの薄力粉」、ベーキングパウダー、卵、砂糖、油、野菜ジュース
ヘルシー！ササミの白菜大根おろしあんかけ
めんつゆで味付け簡単あんかけ、旬の白菜、大根の旨みと甘みがたっぷりです！低カロリー高
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材料：
ささみ、白菜、大根、水、めんつゆ（2倍濃縮タイプ）、みりん、塩、片栗粉
ごはん半分で満足！白菜大根チャーハン
ごはんの量は半分以下！白菜、大根、季節の野菜の甘みが効いたしっとりチャーハンです
材料：
ごはん、白菜、大根、ハム、卵、顆粒チキンコンソメ、オイスターソース、塩こしょう、ごま
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大豆ミート（水煮タイプ）のチリコンカン風
代用肉で注目されている大豆ミート、一度に炒めるので超簡単！トーストによく合います！パ
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材料：
大豆ミート、玉ねぎ、トマト、冷凍コーン、とんかつソース、ケチャップ
千房風☆ふんわりお好み焼き
千房で昔バイトしていまして、見ようみまねで作ってみました！（ホールのみ担当だったので
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材料：
豚バラスライス、キャベツ、ネギみじん切り、長芋、卵、紅しょうがみじん切り、薄力粉、水
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ごちそうポテサラ！バター醤油でコクうま☆
デリ風、我が家のサラダです。メインが魚だけなど寂しい時に役立ってくれるがっつり副菜で
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材料：
じゃがいも、キャベツ、まいたけ、塩こしょう、バター、しょうゆ
さっぱり！トマトだれチキン
がっつりなのにさっぱり！ごはんのお供にちょうどいい、トマトだれが美味しいチキンです！
材料：
鶏モモ肉、塩こしょう、薄力粉、トマト、砂糖、しょうゆ、酢、ごま油、チューブにんにく、
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