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しみしみ♪ナス長芋ピーマンの冷たい煮浸し
味付けはめんつゆだけ！長芋さくほく、ナスはとろっと、ピーマンは苦みほろり(*^^*)
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材料：
なす、長芋、ピーマン、めんつゆ、生姜(すりおろす)、サラダ油、水
ご飯がわりに豆腐で！ダイエットオムライス
油はツナの油だけ！卵もレンジ使用で♪ダイエット中でも罪悪感なしのオムトウフです(*'
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材料：
卵、木綿豆腐、玉ねぎ、つな缶、ピーマン、コンソメ、ケチャップ、塩コショウ、飾り用ケチ
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しっと～り柔らか～い♪ローストポーク
低温焼き＆マリネ液で柔らかジューシー♪簡単豪華な一品を♪ぽてのお気に入りソースレシピ
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材料：
豚肩ブロック、オリーブオイル、白ワイン、お酢、にんにく、塩、ブラックペッパー、乾燥ロ
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レミーのラタトゥイユ♪ぽて流アレンジ
味噌を隠し味にしてコクup！夏にぴったり子供も喜ぶラタトゥイユです(*'▽'*)
材料：
なす、ズッキーニ、玉葱、オリーブオイル、トマト、トマトホール、にんにく(みじんぎり)
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ココスを目指せ！ビーフハンバーグ
ココスのビーフハンバーグ目指して！ジューシーすぎて肉汁が吹き出る感じを味わって(*´
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材料：
牛挽肉、牛脂、パン粉、牛乳、卵、酒、塩こしょう、ナツメグ、ブラックペッパー(多めがい
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冷飯で！塩鯖のチーズトマトカレーリゾット
余りご飯で簡単に！お魚嫌いな子供もカレー＆チーズで食べやすい(*'▽'*)焼いた鯖は
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材料：
塩鯖、カレーパウダー(鯖漬け用)、酒(鯖漬け用)、冷や飯や冷凍ご飯、玉葱、トマトジュ
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キュウリの冷製ペペロンチーノ
にんにくでスタミナup！きゅうりでむくみとり♪冷たくして夏もするっと食べやすいよ(
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材料：
スパゲッティ、キュウリ、にんにく(みじんぎり)、鷹の爪、アンチョビペースト(なければ
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