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生姜で温まろう！鶏とわかめの生姜スープ
体が温まる生姜のきいた鶏スープ
ダイエット中や食欲のない時にもこれだけでも栄養満点☆
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材料：
水、だし昆布、白だし醤油、鶏もも肉、乾燥わかめ、生姜(すりおろし)、青ネギ、ゆずこし
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簡単！冷凍うどんで牛ときのこの汁つけ麺
湯気が恋しい季節になりましたね
牛ときのこの旨みたっぷりな汁でつけうどんはいかがでし
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材料：
牛肉(切り落とし)、干ししいたけ(きざみタイプ)、干しえのきだけ(生でも可)、舞茸、
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めんつゆで簡単！豚しゃぶはりはり鍋
はりはり＝水菜の事です
めんつゆを使い､簡単に思い立った時にすぐ出来る､生姜たっぷり
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材料：
水菜、油揚げ、豚肉(しゃぶしゃぶ用)、日本蕎麦(茹でた袋入り)、青ネギ(小口切り)、
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キャベツとウインナーほうれん草簡単パスタ
冷蔵庫にあるもので簡単＆時短美味しいパスタ
おうちで作ると具が一杯なのが嬉しいね～
材料：
スパゲティ、キャベツ、ほうれん草、ソーセージ、エキストラバージンオリーブオイル、にん
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簡単に豪華な鶏汁つけうどん
高級そうに見えて実は簡単
冷凍うどんをご馳走に！
鶏とねぎは魚焼きグリルで焼いて～
材料：
鶏もも肉、白葱、しめじ、舞茸、ゆず、三つ葉、冷凍うどん、※めんつゆ(3倍濃縮)、※み
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ベーコンときのこの和風ペペロンチーノ
＜話題入り！＞味付けはめんつゆだけ！
具にするベーコンやきのこから美味しいだしが出る
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材料：
スパゲティ、ベーコン(ブロック切り落とし)、しいたけ、しめじ、えのき茸、舞茸、エキス
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とろ～り温泉卵のっけ♪ごちそーうどん
納豆に野沢菜漬けを混ぜて食感と塩味をプラスし、減塩とわからずに塩分セーブ
美味しさに
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材料：
豚肉(切り落とし)、うどん(シマダヤ食塩ゼロフレッシュ便純麺)、水(豚肉、うどん茹で
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糖質オフ！牛野菜スープon the 豆腐
糖質オフレシピ
牛と野菜の美味しい出汁が出たスープを豆腐にかけて、これ一杯でお腹一杯
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材料：
牛切り落とし肉、玉葱、人参、ほうれん草、しめじ、豆腐、水、日本酒、コンソメキューブ、
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元祖チーズがとろ～ん♪白菜の洋風重ね鍋
よくある白菜と豚肉の重ね鍋にベーコンとバターピザ用チーズをプラスした洋風バージョン
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材料：
白菜、豚バラ肉、ベーコンスライス、白ねぎ、バター、ピザ用チーズ、日本酒、コンソメキュ
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