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ささみのタンドリーチキン
脂肪分の少ないささみ。美味しく食べたいとおもってスパイシーに味付けしてみました♪
材料：
鶏ささみ、★ヨーグルト、★塩、★カレーパウダー、★チリパウダー、★ブラックペッパー、
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ほうれん草、豆もやし、エリンギのピリ辛炒
ビールのおつまみにと思って作りました。
他の材料でも応用できると思うので、冷蔵庫の残
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材料：
ほうれん草、エリンギ、豆もやし、★ごま油、★すりごま、★醤油、島ラー油
ヘルシーバナナブレッド（バター不使用）
朝食にも食べられるヘルシーなバナナブレッドです。薄力粉の代わりに全粒粉とアーモンドプ
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材料：
バナナ(完熟)、ラム酒、★全粒粉(薄力粉)、★アーモンドプードル、★ベーキングパウダ
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あぶら揚げの変わり包み煮
油揚げに具材を詰め込んで煮込んで見ました。油揚げで包むことにより味がよくしみ込みます
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材料：
油揚げ、納豆、納豆のタレ、ひじきの煮物、椎茸、本だし、みりん、醤油、ほうれん草
