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さつまいもと鶏肉のピーナツバター炒め
淡白な鶏肉にピーナツバターのコクが良く合います。
ピーナツバター？甘いのでわ…？
少
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材料：
鶏胸肉、さつまいも、◎酒、◎塩胡椒、サラダ油、●ピーナツバター、●醤油、●酒、●豆板
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おからのメレンゲしっとりケーキ
おからとメレンゲ、小麦粉ナシのしっとりしたケーキです^^おからと気付かないようです^
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材料：
◎卵白、◎砂糖、●おから、●マーガリン、●三温糖（砂糖）、牛乳、レーズン、ラム酒
クリームチーズ入りスイートポテト
甘藷のホクホクさと甘さを極力活かしほんのり爽やかなクリームチーズと滑らかさ…素材が仲
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材料：
甘藷（皮を剥き）、バター、三温糖（砂糖）、生クリーム、クリームチーズ、卵、薄力粉、溶
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もやしinペペロンチーノ風パスタ
もやしのシャキシャキ感を残し簡単に短時間に
美味しくいただけます^^
もやし…安価♪
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材料：
パスタ、オリーブ油、にんにくみじん切り、もやし、鷹の爪、乾燥バジル、鶏ガラスープ顆粒
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オーブンで少しヘルシーな唐揚げ
油物を控えている方、ご主人のメタボをなんとか…、たまには唐揚げ食べたいですよね^^;
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材料：
鶏もも肉、◎醤油、◎酒、◎おろしにんにく、◎おろし生姜、◎砂糖、◎ごま油、片栗粉、小
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高野豆腐＊De＊ガーリックラスク＊Fu～
和なイメージの高野豆腐をちょっとお洒落な
感じにラスク風に変身です^^
おやつやワイ
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材料：
高野豆腐、バター、顆粒コンソメ、マジックソルトハーブ、粉チーズ、オリーブ油、にんにく
さつまいもと高野豆腐の甘辛炒め
高野豆腐がもちっとして、素材は何？と高野豆腐苦手な人もおいしい～と…^^甘辛でおつま
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材料：
さつまいも、高野豆腐、エリンギ、ネギ、冷凍枝豆、◎めんつゆ、◎水、●醤油、●酒、●み
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