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簡単後一品♪空芯菜のピリ辛炒め麺つゆで♪
夏野菜の空芯菜ですが、たまにお店に並んでます♪
とても栄養豊富なので、特に妊婦さんに
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材料：
空芯菜、しめじ（無くても可）、にんにく、鷹の爪、オリーブオイル（お好きなオイルで）、
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黄金千貫芋ときな粉の健康ダイエットおやつ
黄金千貫芋はさつまいもの種類です
しっかりした身とほのかな甘さがとても好きです♪
手
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材料：
黄金千貫、オリーブオイル（お好きなオイルで）、バター、マーガリン（無くても可）、きな
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風邪や予防に♪ぶどうとれんこんジュース
喉が痛い時や、風邪で体力が落ちてる時
そんな時に飲みやすく、風邪に効く飲みやすいぶど
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材料：
種なし巨峰、れんこん、生姜（チューブ使用）、蜂蜜、牛乳（豆乳でも）
風邪にはこれ！れんこんと梨のジュース♪
梨は、鼻詰まりや喉や気管支の炎症を抑えてくれます
れんこんも喉の炎症にとても効くお野
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材料：
れんこん、梨、蜂蜜、生姜（チューブ使用）、飲むヨーグルト（牛乳でも）
ハロウィン♪坊ちゃん南瓜トロトログラタン
ホワイトソースが無くても、バターが無くても簡単にホワイトソースができちゃいます♪
ハ
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材料：
坊ちゃんかぼちゃ、人参、玉ねぎ、オリーブオイル（バター、サラダ油お好きな物で）、小麦
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