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鯛のソテー・レモンソース
爽やかなレモンソースがグリルした魚にピッタリ。フライパン一つで出来る簡単ディナーをど
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材料：
鯛（白身魚）、アスパラガス、赤ピーマン、塩・こしょう、オリーブオイル、★オリーブオイ
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簡単キャベツとツナのバター醤油炒め
バター醤油の風味が香ばしい、時間がない時にも簡単に出来る美味しい一品です。
材料：
キャベツ、ツナ缶（食塩不使用ノンオイル）、にんじん、無塩バター、減塩しょうゆ、黒こし
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揚げないかぼちゃコロッケ
パン粉と粉チーズが香ばしい、かぼちゃの素材をいかしたコロッケをお召し上がりください。
材料：
かぼちゃ、パン粉、粉チーズ、オリーブオイル、減塩しょうゆ、こしょう、小麦粉、たまご
