食物繊維たっぷりスープ♪
大豆、人参、椎茸、ゴボウ、昆布で作った五目豆に押し麦、セロリをプラスして食物繊維たっ
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材料：
五目豆の残り物、水、鶏がらスープの素、セロリの茎と葉、押し麦、生姜(すりおろしでも千
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＊爽やか＊キウイのフルーツドレッシング
キウイの甘酸っぱさがサラダにはもちろん
肉＆魚料理にもマッチする～！
爽やかなグリ
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材料：
キウイフルーツ、オリーブオイル、酢、レモン汁、塩、胡椒、はちみつ
食物繊維たっぷり＊基本の豆ツナサラダ＊
女子必見！笑
大豆イソフラボンで女子力up
食物繊維たっぷりのヘルシー食材で胃腸の
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材料：
大豆（豆類ならなんでもOK）、ツナ缶、マヨネーズ、酢、塩、胡椒
＊my kitchen＊スパイスでカレー
自分好みのインドカレーを目指して
スパイス調合研究中！
お気に入りおうちカレーの覚
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材料：
鶏肉(ももor胸)、◆ヨーグルト、◆ターメリック、▽クミンシード、▽クローブ(粒)、
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簡単☆濃厚ショコラプリン☆
お鍋で材料を煮溶かして
冷蔵庫で冷やし固めるだけの
お手軽sweets～♪
材料：
板チョコ(ブラック)、生クリーム、牛乳、ゼラチンパウダー、熱湯、ホイップクリーム、ク
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