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おからパウダーで糖質オフ☆私のグラタン
１人あたり約２７０kcalのヘルシーなグラタン☆タンパク質たっぷりで低糖質なので、私
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材料：
バター、●鶏胸肉の水煮缶（コストコ）、●またはサラダチキン、ほうれん草、玉ねぎ、おか
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シナモン香る☆りんごと紅茶のジャム
私の家族から大好評のアップルシナモンティーのようなジャムです☆
パンやスコーン、ヨー
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材料：
りんご、グラニュー糖、レモン汁、紅茶ティーパック（アールグレイ）、シナモンパウダー
