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糖質オフ☆レンジで皮なしシーフード焼売
ミキサーでミンチ状にしてシーフードミックスが焼売に大変身☆
皮の代わりに、ごま又は大
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材料：
シーフードミックス、●はんぺん、●生姜チューブ、●塩こしょう、●顆粒鶏がらスープの素
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鍋不要☆レンジで！アスパラの冷製スープ
アスパラと玉ねぎをレンチンしたら、ミキサーにかけるだけの簡単レシピ☆
夏の食欲ないと
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材料：
アスパラ、玉ねぎ、バター、豆乳、コンソメ顆粒、塩こしょう、黒こしょう
レンジで簡単☆ピーマンのチンジャオロース
レンジでチンして調味料を和えるだけ☆
お弁当のおかずや、時間のない時の副菜としてぴっ
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材料：
ピーマン、たけのこの水煮(市販)、●オイスターソース、●しょうゆ、●酒、●鶏がらスー
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おからパウダーイン☆長芋でポテサラ風
レンジで簡単にデパ地下風サラダ☆
おからパウダーをいれることで、レンチンして出てきた
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材料：
長芋、玉ねぎ、ベーコン、●おからパウダー、●マヨネーズ、●粒マスタード、●塩こしょう
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